sábado, 28 setembro, 2019

Como Desenvolver Uma Mentalidade Empoderada No rating results yet

Drika Leão

DICAS PARA DESENVOLVER UMA MENTALIDADE EMPODERADA

Mentalidade Empoderada Grátis! 

Quem não quer ter uma mente poderosa capaz de transformar a si mesma em uma “si mesma melhorada”? 

 Eu quero! E tenho certeza que você também. 

Então simbora aplicar 3 técnicas comprovadas de empoderamento mental, que vou te ensinar agora.

Foto de Thư Anh em Unsplash

Uma das maiores descobertas das Neurociências foi a NEUROPLASTICIDADE do nosso cérebro.

O QUE É ISTO?

Neuroplasticidade é a capacidade que o seu cérebro e o meu cérebro têm de se adaptar às novas experiências vividas e aprendidas. O nosso cérebro se modifica internamente de acordo com aquilo que eu e você vivemos a cada dia.

 O QUE ISTO SIGNIFICA?

 Significa que “pau que nasce torto”, só morre torto se quiser. Você tem o poder de criar neurônios no seu cérebro e promover novas ligações entre eles, novas redes neurais para aprender alguma coisa que você ainda não sabe fazer. Olha só o poder disto!

DICAS PRÁTICAS

 DICAS BÁSICAS E PRÁTICAS

1- Aumente o PODER do seu cérebro. Crie novos neurônios diariamente. Sabe como? Fazendo atividades físicas. Qualquer atividade física que te faça suar, que aconteça por em média 20 minutos ativa a neurogênese adulta,  e melhora o seu desempenho cerebral, especialmente em relação a memória e concentração, segundo experimentos e artigos publicados de teses de neurocientistas no mundo inteiro. 

Dançar serve?

S-E-R-V-E!

2-  PENSE NO QUE VOCÊ PENSA. Existe um processo que acontece em nosso cérebro que se chama construção dos pensamentos. É muito importante você prestar atenção conscientemente na forma como você PENSA. É isto mesmo, analise os seus pensamentos. Esteja sempre atenta e cuidando dos pensamentos criados, como se sua cabeça fosse uma criança e você a mãe dessa criança, só observando o que esta criança fala… Caso o que ela fale seja inoportuno, negativo, confuso, deprimente, exagerado, cabe a você cortar pela raiz e buscar pensamentos saudáveis para ensinar a esta criança.  Entende como funciona? Lembra do artigo Mentalidade Empoderada? Dê uma lida novamente e você vai entender diretitinho do quê “estou falando”.

_________________

3- Mude a ENGRENAGEM MENTAL.  Nossos sentimentos nos impulsiona para as ações que temos. Ou seja, agimos de acordo com as nossas emoções. Agimos de acordo com o que sentimos e para mudar o pensamento precisamos começar pela mudança na emoção.

 Como podemos fazer isso na prática?

Podemos trabalhar algumas questões no nosso dia a dia, de forma consciente para mudar o nível de emoção. Aprenda aqui 6 pontos que você tem o poder de modificar para te ajudar a te empoderar ainda mais, conforme dicas da  Neurociências Comportamental: 

  • O seu pensamento, como eu escrevi acima.
  • As suas companhia.
  • O som ao seu redor.
  • Música
  • A sua fala pode interferir nas suas próprias emoções.
  •  E o ambiente de maneira geral, as cores, a intensidade da luz, as pessoas, os sons, os cheiros, todo o conjunto dos estímulos sensoriais do seu ambiente interferem nas suas emoções.

Perceba que curioso, “é comprovado que atletas que escutam música tem performance melhor, sabia? E a música é única coisa que não é física e aumenta a nossa dopamina, um dos principais hormônios de motivação,” segundo o artigo escrito pela Isabella Tebet no Objective, onde ela cita mais algumas dicas. Anote aí:

Aumente o SONO, dica para diminuir o cortisol, conhecido hormônio do stress.

 Aumente também a ingestão de castanhas para elevar a energia, pois o cérebro é a parte do nosso corpo que mais consome a nossa energia.

 Faça coisa diferentes para estimular novas redes neurais, com exemplo, aprender a tocar algum instrumento, ou uma nova língua, e cita mais algumas dicas que vale a pena conferir. https://www.objective.com.br/11-dicas-de-neurociencia/

Existem ainda várias técnicas e ferramentas totalmente aprendíveis que podemos lançar mão diariamente para mudar a nossa fisiologia e impulsionar uma transformação de empoderamento sensacional!

Comece com foco e determinação, se observando, analisando e ajustando os fatores externos que podem ser ajustados para favorecer o seu AUTOEMPODERAMENTO, afinal de contas, só você tem o poder de se empoderar. #ficaaadrika

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